SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do czego

  • Dodać czy zostawić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od tygodnia jestem na LC aby sie dobrze dociąć 1700kcal 140b 30wegli 115tłuszczy na razie. Chciałbym dodać ok 200kcal żeby mieć te 1900kcal i potem żeby jeszcze mieć z czego odejmowac przejść na reverse czy od razu wrzucić te 200kcal, i siedzieć na tych dodac troche cardio (bo nie robiłem wogole) i zostać na tych 1900kcal dopóki nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2015-01-01 23:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieregularne posiłki - praca fizyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie, "obiad" o 10:30 i kolacja jak wroce. Moze tak byc ? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na dzien, zebym miał sile na siłownie po pracy i zeby mięśnie miały z czego rosnąc. Jak z treningami ? Jaki tryb treningu byłby najlepszy ? Ile razy w tygodniu ? Ma sens robienie aerobow ? W pracy robimy na deweloperce obecnie - schody i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2016-10-23 15:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy - brzuch i biceps (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porad fachowców z tego forum, jaka jest dla mnie pomoc! o ile wogóle jest ;p Podobno się kupuję jakieś odżywki itp. ale naprawdę jest z tego zielony. Proszę o pomoc od czego zacząć ?!? Jak postępować krok po kroku. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: ukształtowanie figury Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-08-17 14:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcję- obcinanie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 200kcal co tydzień albo 300kcal co 2 tygodnie i max żeby obciąć 900-1000kcal a później już nie obcinać a dorzucić sesje HIIT i też max 2 w tygodniu. I trzecie pytanie z czego ciąć kalorie z węgli tylko czy też z tłuszczy?? Myślałem też o swego rodzaju manipulacji makrosami w której bym zwiększył węgle kosztem tłuszczy zachowując tą samą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2014-04-13 15:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare rad potrzebuje

    Temat
    Doping

    [...] ze biore jeszcze aminokwasy serwatkowe. 4 do tej pory cwiczylem trzy razy w tygodniu i nie wiem czy podczas cyklu nie zwiekszyc do 4 a nawet do 5 treningow w tygodniu? 5 co wziasc na odblokowanie i najlepiej jak to bedzie nie na recepte. i ewentualmie jakie beda skutki nie odblokowania sie??? no to chyba wrzystko czego musze sie dowiedziec...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2007-02-20 19:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem co z dieta jak zacznie sie szkola.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w proszku. Moge dorzucic WPC 16.30-18.00 Trening 1h treningu + 30 minut aeroby albo dluzej silka na zmiane z interwalami. Po treningowy 18.30 - Banan i 100g sereka wiejskiego(twarog) 21:00 - Platki kukurydziane Corn Flakes + 200 mln mleka. W razie czego moge zmienic prosze o pomoc. Zmieniony przez - Pseudoni w dniu 2010-08-13 15:51:24

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-08-13 15:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład pompek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] memu zdziwieniu, miałem większą pompę i większe rezultaty po takim dniu niż ćwicząc intensywnie 2 razy w tygodniu ok. godziny (oczywiście też pompki, ale różne warianty). Z czego to wynika? Chociaż skoro przy tej opcji widzę rezultaty, a przy tamtej nie, to logiczna wydaje się odpowiedź, ale jednak zapytam: czy warto trzymać się systemu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2017-07-05 10:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez pasa? czy mozna np. w t shircie i spodenkach? potrzebny jest ochraniacz na zeby? moze od czasu do czasu jakies rekawice chroniace kostki (czytalem ze techniki bokserskie tez sa przerabiane),wogole duzo was kosztuje bjj? co jest najpotrzebniejsze a z czego mozna zrezygnowac gdyby wydatki byly za duze? pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5605 Data: 2004-09-06 20:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młody wiek, domowa "siłownia".

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] posiadam ławeczkę, sztangę (gryf łamany) i 2 hantle. Problem w tym, że mam naprawdę chude ręce. Mam wrażenie że ćwiczenie na sucho nic mi nie daje, bo te mięśnie nie mają z czego rosnąć. Nie mam masy, mam chude ręce, jak z tego mają wyrosnąć mięśnie? Tak więc pomyślałem nad jakąś suplementacją. Co polecacie na początek? Kolega który bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-10-01 21:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie brzucha. Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat, mam duży brzuch i chciał bym coś z tym zrobić, ale nie wiem od czego zacząć. Czytałem trochę na forum różnego rodzaju artykuły, przeglądałem różne treningi i co nieco o dietach, ale gubię się od nadmiaru informacji. Dlatego chciałbym, aby ktoś mnie nakierował na jakiś dobry program ćwiczeń i dał kilka porady dotyczących [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-09-08 23:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na siłe 14 tygodni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam teraz zamiar zacząć plan 5x5 i rozplanowałem sobie ten trening na 14 tygodniu ( 98 dni z czego 32 to treningowe), chce do tego zacząć brać kreatynę a ze nie umiem sie zdecydować jaką to wpadłem na szalony pomysł by zrobić sobie mix czyli połączyć 2 formy kreatyny KA olimpu, ester hi-teca albo biogenixa przez te 98 dni cyklu przez ten czas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-02-13 22:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do "pracy fizycznej"?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie Jako, że niedawno zacząłem fizyczną pracę, jak się domyślacie, potrzebuję Waszej pomocy ;) pomocy w wyborze czegoś regenrującego. Jako, że dzień pracy trwa mi 10 godzin ostrego tyrania to potrzebuję czegoś co mnie wzmocni w trakcie. Pytanie brzmi "Co mi w tym pomoże?". Myślałem nad Isostarem ale warto się dowiedzieć czegoś od Was. Gurana [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2007-03-09 22:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie stawu skokowego

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Tydzień temu skręciłem staw skokowy, dodatkowo zerwałem torebkę stawową. Tydzień leże plackiem na łóżku robię zimne okłady, smaruje kostkę altacetem i liotonem 1000.. Opuchlizna już trochę zeszła, noga jest sina. Nie staje, nie chodzę, co najwyżej stawiam ją luźno na podłożu przy siedzeniu. Jutro udaję się do ortopedy, ponieważ po takim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7306 Data: 2013-03-03 17:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia

    Temat
    Marbo

    [...] jest już trochę bo przez całe wakacje chodziłem po złomowiskach i jak coś zarobiłem kupowałem. Mam 17 lat i niestety wakacje nie udało mi się dużo zarobić tylko 700zł z czego kupiłem obciążenia na złomowisku i profile 100x100x3 z których zrobiłem stojaki :) A z ławkę chciałbym mieć solidną na lata dlatego zdecydowałem się na marbo :) Tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2016-09-01 13:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grube ramiona i uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są tam opisane ćwiczenia, które robie itd.. http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_porady%2E%2E%2E-t421226.html chodzi mi o jakieś pomysły, co powinnam dodać a z czego ewentualnie zrezygnować, kolejność wykonywania ćwiczeń i odstępy między nimi w tym tygodniu zmniejszyłam właśnie odstępy między seriami do niecałej min - tak 30s do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2008-07-18 10:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tłuszczu, zrobienie mięśńi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] idę biegać, ale po 400-500m zaczął mnie boleć brzuch na dole. Napisałem tam o tym to napisali, że mam słąbe dolne miesnie brzucha i że one nie trzymaja mi jelit czy tam czego. I mój plan na wakacje wygląda tak. Wzmocnić dolne mieśnie brzucha i pozbyć się tłuszczu z brzucha. Wyrzeźbić miesnie na brzuchu, zeby chociaż troche było je widać. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2013-05-17 19:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piszczel

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kroku odczuwam to cholernie. Starsza mowi ze na w-fie mam nie cwiczyc a ja nie wiem czy do szkoly bym doszedl... Boli mnie przy naprezaniu miesni na nodze itp. Pomozcie mi bo ja nie wiem czy nie powinienem isc do lekarza czy moze samo jakos przejdzie ;( Szukalem tematow odnosnie piszczeli, ale zaden nie pomogl mi dowiedziec sie czego wiecej...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2008-01-03 19:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bole piety, palucha, kolan ...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] od jakigos czasu zaczela mnie bolec pieta, paluch u lewej nogi rwie, nie moge stanac na palcach stopy, do tego w nocy bole kolan, oraz dretwienie prawej dloni podczas snu. Jakie badania porobic i czego szukac... wizyte u reumatologa (mimo ze prywatnie mam dopiero za 4 tyg. Moze warto bylo by zorbic jeszcze jakies dodatkowe badania. Pozdraiwam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2009-03-13 21:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisanie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się przykładałem do tego.Przez obżarstwo przytyłem parę kilo i doszedłem do wniosku że jak coś się robi to dobrze i mam zamiar wziąć się w końcu za siebie,tylko nie wiem od czego zacząć.Mój cel to bycie dobrym fighterem z dobrą kondycją i z nienagannym wyglądem sylwetki.Zajęcia MMA mam dwa razy w tygodniu w Poniedziałek i w Środę.We wtorek w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2012-10-28 21:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antony Rea w KSW!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] drugiej rundy zwyciężył przez TKO, Daisuke Watanabe. Już siedem lat walczy w klatkach i na ringach całego świata. Do tej pory stoczył dwadzieścia pięć zawodowych walk, z czego piętnaście wygrał, a dziesięć przegrał. Rea to zawodnik obdarzony znakomitymi warunkami fizycznymi. Mierzy sto osiemdziesiąt cztery centymetry wzrostu i waży [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2008-11-21 16:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)